近兩月，本報〈名采〉專欄作家嚴浩，撰文提及他赤腳煉仙的日子，內容有趣，字裏行間，處處透露赤腳走路的那份寫意，連中醫也說赤腳走路可補腎，對身體有益。今日開始，齊來赤腳走我路吧。
記者：陳諾堯
攝影：伍慶泉、譚盈傑、陳陶鈞
嚴浩：
從來在家都要穿襪的他，今年 9月鼓起勇氣赤腳走路，只想身體健康，無病無痛。
王若琳：
每次唱 Live都赤腳，唱歌最緊要講 Feel，肯定她赤腳唱歌最好有 Feel。
周兆祥：
非常嚮往綠色生活，十幾廿年來一直赤腳步行，視赤腳為生活態度。
行到「生氣」
赤腳走路會「生氣」！所謂「生氣」即陽氣上升，嚴浩赤腳上山下山之後，感到小腿發熱，腰板自然挺直，有股氣由腳底向上暖透全身。「很久之前在英國 Oxford，看見一個穿花長裙的女孩赤腳推單車，藤籃內有一束花，配合當時環境，美得像幅油畫，」嚴浩續說，「之後聽聞赤腳走路的好處，便下定決心試試，我一生人都沒試過赤腳走路，在家都是穿襪的。」第一次赤腳走路，感受很深吧？「絕對是震撼的，兩個字可形容──麻辣，頭 15分鐘最難捱，但堅持到現在，有些病痛真的消失了，再配合天師伍啟天的泡腳秘方，我隔天泡一次，血液循環好了水腫亦消失。我屬寒底，赤腳走路後身體變暖了。」行得多，腳板底起角質層，嚴太吩咐他用磨腳皮的浮石，於洗澡時磨走腳皮，免得長此下去會結繭。
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揀路行
草地
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行濕草地或泥地最好，因地面有足夠水份導電，赤腳走路時可釋放正離子。
鐵面
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金屬面可以導電，有時身體疲倦，摸摸鐵扶手也能釋放正離子，回復精神。
石地
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石地也可釋放正離子，不過地面粗糙乾爭爭，又多碎石，易磨損皮膚。
石春
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比一般石地好，因凹凸不平的石春能按摩腳底肌肉，刺激穴位令血液循環。
膠地
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走膠地如穿着膠鞋，不能釋放正離子，城市人那麼多病痛，這是原因之一。
行路操
嚴浩走路走得講究：「先提肛，即盆骨向前傾些少，下巴要向內收些少。」每天行一小時，邊行邊做行路操。
前後揮手
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先向後再向前揮手，兩手如是，可舒緩腋下淋巴，對肩周炎有幫助。
擴胸橫手
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揮手後，雙手向橫拉開，練腰。
招財貓手
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雙手由下盤位置用力往上拉，對頸椎有幫助，活像招財貓手勢。
雙手拍腿
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做完連串揮手動作，再拍大腿側及臀部附近位置。
後手拍腰
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反手用手背拍腰、坐骨神經、兩邊腎和臀部位置。
不穿鞋回歸自然
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歷史記載，人類本是赤腳而行，不穿鞋只是回歸自然，周兆祥博士：「人類文明好像不斷在退步，其實人應該一入黑就睡覺，應該生吃。赤腳，每走一步都在按摩，原始部落都是赤腳的，我則視赤腳為生活態度。身邊很多小朋友問：『為甚麼你不穿鞋？』小朋友有太多不能，在他們心目中，人是不能不穿鞋的，年紀小小已經穿鞋，致令腳底小肌肉缺乏抓實地面的鍛煉，易出現扁平足。」怕不怕受傷？「損了很小事，只傷了表皮層，放一放血屬好事，不用太緊張。」
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港人應多赤腳
現在陳錦鴻已不再在公眾地方赤腳了，曾被稱「赤腳大仙」的他說：「我從小在農村長大，人人都是打大赤腳的，出到來市區病痛多了，農村村民卻很健康，一切只在於有穿鞋和沒穿鞋的分別。當然，我也參考過書籍，都說赤腳步行是很健康的，恰巧當時盆骨有傷患，便嘗試每日赤腳行一小時，刺激穴道真的有舒緩痛楚之效。」他說連美國都有研究赤腳走路的好處，「一班老人每日赤腳行 20分鐘，另一班穿鞋行 20分鐘，三個月後得出結果，前者血壓和平衡得到改善！身為公眾人物，我的言行舉止會影響他人，亦尊重和明白太太難處，免得大家問長問短，現在只會在郊外地方赤腳走路，其實香港人應放鬆自己，試試赤腳走路。」
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糖尿病患者不適宜
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赤腳走路對身體有益，有根有據，註冊中醫楊明霞：「第一，腳底是血管和神經會集地，赤腳走路可刺激血液循環，腳底和地面產生磨擦力，令血氣運行得更好；第二，人體內有很多正離子，特別是癌症病人，赤腳行濕草地或泥地可釋放正離子，令人舒服，所以古人赤腳或穿草鞋，比我們健康得多，我們穿的膠底或木底鞋都屬絕緣體，不能釋放正離子。」
除此之外，腳底的湧泉穴屬腎的經絡，赤腳走路能刺激腎臟，腎是元氣之根，五臟六腑之本，腎好即身體好，「患心臟病、高血壓、易疲倦、失眠和肥胖等人士，我都建議他們赤腳步行。」物理治療師馬玉嫻認為赤腳走路有助改善扁平足，「患扁平足者，赤腳走路可訓練腳底小肌肉抓緊地面，而中風和腦部有障礙的病人，也可視乎情況赤腳行，可訓練知覺刺激神經線。」足病診療師古永康卻提醒：「赤腳走路是健康運動，有助血液循環，但腳皮其實很薄，容易破損，要注意腳底是否足夠有脂肪，糖尿病患者絕不適宜。」
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赤腳走路好處
1.加速血液循環。
2.釋放正離子。
3.刺激腎臟。
4.訓練腳底小肌肉，訓練知覺。
宜：癌症、心臟病、高血壓患者及易疲倦、失眠和肥胖人士
忌：糖尿病患者
Source: appledaily
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